如何科學(xué)的喝牛奶？

發(fā)布者：山東云唐智能科技 2025-04-04

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　　在西方國(guó)家，人們把牛奶當(dāng)水喝，每天1000ml以上的人很多，而在中國(guó)，某些人由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，不能對(duì)乳糖進(jìn)行分解代謝，引起乳糖不耐受，表現(xiàn)為胃脹，反酸等，那可以選擇喝酸奶，酸奶中已經(jīng)把乳糖進(jìn)行分解代謝了。

　　1.我們每天喝多少牛奶才適合？

　　中國(guó)居民膳食指南建議，每人每天飲奶300ml，或者攝入其他相當(dāng)量的奶制品，如果條件允許，可以適當(dāng)增加，一天分兩次飲用。中國(guó)食物成分表中提出每100克牛奶中含有3克蛋白質(zhì)。300ml的牛奶含有9克蛋白質(zhì)。我們成年人每天的蛋白質(zhì)量為每千克體重1克，如一個(gè)60Kg的成年人，他的蛋白質(zhì)需要量為60克。

　　2.什么時(shí)間喝牛奶比較適合？

　　什么時(shí)間都可以喝，但不要空腹喝，否則牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)作為能量來(lái)源而消耗掉，如果在喝牛奶的時(shí)候，吃些主食，如包子，饅頭等，就可以使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)揮更大的作用。早餐時(shí)喝點(diǎn)牛奶，可以使我們的精力更充沛，晚上睡前1小時(shí)左右喝牛奶，可以讓我們睡眠更佳，因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N物質(zhì)，稱為“色氨酸”，可以有效抑制大腦興奮，讓人產(chǎn)生疲倦感，有催眠作用。

　　云唐多功能食品安全檢測(cè)儀可快速檢測(cè)200多項(xiàng)目，包含非食用化學(xué)物質(zhì)、濫用食品添加劑、農(nóng)藥殘留、獸藥殘留、重金屬、病害肉、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑、抗生素類殘留、激素類殘留、真菌毒素類殘留、化學(xué)類殘留等現(xiàn)場(chǎng)的定性定量檢測(cè)。該多功能食品安全檢測(cè)儀為集成化食品安全快速檢測(cè)分析設(shè)備，廣泛應(yīng)用于食藥監(jiān)局、衛(wèi)生部門、高教院校、科研院所、農(nóng)業(yè)部門、養(yǎng)殖場(chǎng)、屠宰場(chǎng)、食品肉產(chǎn)品深加工企業(yè)、檢驗(yàn)檢疫部門等單位使用。

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